Agregar almendras a la dieta puede obtener beneficios para la salud

Las nueces, especialmente las almendras crudas, son un refrigerio delicioso y saludable para niños y adultos. También están cargados de vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y antioxidantes

La American Heart Association recomienda comer cuatro porciones de frutos secos, especialmente almendras, cada semana para obtener los mejores beneficios para la salud.

Se recomienda mantener almendras crudas a mano para un impulso de energía saludable. Un pequeño puñado de almendras puede ayudarlo a evitar el cansancio de la tarde. Reemplace los cuscurrones y el queso entero en su ensalada con un puñado de almendras crudas.

Puede agregar algunas almendras al yogur o helado para obtener una crujiente saludable.

Agregar un puñado de almendras crudas a su dieta puede producir muchos beneficios para la salud, ya que están llenos de grasas saludables.

Si bien contienen una pequeña cantidad de grasa saturada, la mayor parte de la grasa presente en las almendras es grasa monosaturada, conocida por su capacidad para promover niveles saludables de colesterol y salud cardiovascular. Las nueces juegan un papel vital en la reducción del nivel de colesterol, especialmente cuando las come en lugar de refrigerios menos saludables como papas fritas o galletas.

Las almendras son una gran merienda porque son una buena fuente de calcio, magnesio y fósforo. Los nutrientes presentes en las almendras son esenciales para mantener sus huesos y dientes sanos y fuertes por mucho tiempo.

La deficiencia de estos nutrientes puede causar osteoporosis, mientras que la ingesta adecuada previene esta enfermedad ósea degenerativa. El magnesio es especialmente importante para la salud ósea porque ayuda a regular los niveles de calcio y vitamina D.

Incluir las almendras crudas en su dieta puede ayudarlo a prevenir el aumento de peso. Las almendras contienen tres gramos de fibra dietética con 0.5 gramos en forma de fibra soluble.

La fibra puede ser beneficiosa para controlar su peso porque le ayuda a mantenerse lleno entre las comidas. La fibra insoluble mantiene los movimientos intestinales regulares, y la fibra soluble forma un gel espeso en los intestinos del consumidor que los ayuda a mantenerse saciados.

La grasa y la proteína en las almendras promueven la satisfacción y mantener sus bocadillos en forma de almendras puede causar aumento de peso si se toma en cantidades adecuadas.

Es imprescindible incluir cualquier forma de frutos secos en la dieta para mantenerse saludable y en forma. Estos pequeños paquetes de nutrientes esenciales en las almendras no solo ayudan a equilibrar la cantidad total de nutrientes en el cuerpo, sino que también lo mantienen comiendo sin aburrirse.


Fecha actualizacion el 2018-06-09. Fecha publicacion el 2018-06-09. Categoria: Ciencia. Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: tecake
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