Todo el mundo parece ponerse en forma en estos días (o al menos intentarlo) y, como resultado, hay un suministro interminable de rastreadores de actividad física y relojes inteligentes en el mercado.
Todo esto es genial, a menos que esté arruinado y ni siquiera pueda pagar un par de zapatos para correr de calidad. Pero aquí están las buenas noticias: ninguno de esos elementos es realmente necesario.
Si bien los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes seguramente pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, ponerse en forma no debería ser prohibitivamente costoso. De hecho, la única pieza de tecnología que necesitará en su búsqueda del físico ideal es su confiable teléfono inteligente Android. Le mostraremos cómo transformar su teléfono Android en el rastreador de actividad física ideal hoy. Lo que sigue son algunas de las mejores aplicaciones relacionadas con la actividad física para todas sus necesidades de entrenamiento, desde controlar su ingesta de calorías hasta medir su frecuencia cardíaca.
Conteo de calorías: MyFitnessPal
Cuando se trata de ponerse en forma, el ejercicio es importante, sí, pero controlar la ingesta de calorías es igual de crucial. Sin una comprensión activa de lo que está poniendo en su cuerpo, todo su arduo trabajo finalmente se desperdiciará.
Como tal, recomendamos MyFitnessPal para administrar su consumo de calorías. La aplicación le permite establecer su peso objetivo y, una vez establecido, MyFitnessPal calculará automáticamente cuánto necesita comer diariamente para alcanzar ese objetivo.
Además de esto, MyFitnessPal desglosará estas calorías por su impacto nutricional. Simplemente seleccione las calorías restantes , luego desplácese hasta la parte inferior de la página y seleccione Nutrición . Aquí puede ver cómo se desglosa la ingesta de calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena; Además, en la parte superior de esta página, puede cambiar a una pestaña diferente, como nutrientes y macro , que desglosará sus calorías por proteínas, carbohidratos, fibra, azúcares, etc.
Seguimiento del estado físico: Strava, Moves
Cuando decidas levantarte e ir, tu Android puede ayudarte a rastrear qué tan lejos has llegado y cuántas calorías has quemado usando el GPS, el acelerómetro y otros sensores en el dispositivo.
De estas dos aplicaciones, Strava es la que tiene más funciones. Puede realizar un seguimiento preciso de todas sus carreras, paseos en bicicleta y caminatas por el vecindario local. Sin embargo, el verdadero punto de venta de Strava es su capacidad para competir con otros en su área que también usan la aplicación.
Cada vez que use Strava para realizar un seguimiento de su carrera (o cualquier otra cosa), le mostrará automáticamente algunos de los mejores tiempos que otros usuarios de Strava han hecho en la misma ruta. Además, puede explorar rutas populares que otros usuarios están utilizando actualmente en su área.
Para buscar diferentes segmentos en Strava, simplemente seleccione Alimentación -> Explorador de segmentos y Strava le mostrará automáticamente los segmentos en su área actual.
Si todo esto suena demasiado complicado, Moves es una excelente aplicación de seguimiento de estado físico que requiere muy poca información de su parte. Simplemente instala la aplicación, mantén tu teléfono inteligente contigo mientras haces ejercicio y Moves rastreará automáticamente tu actividad.
Además, tanto Strava como Moves te permitirán compartir tus fuentes de actividad en Facebook, de esa manera puedes mostrarles a todos tus amigos y familiares que no necesitas Pokémon GO para levantarte del sofá.
Controla tu pulso: pulsómetro
El monitoreo de la frecuencia cardíaca es un punto de venta importante para muchos dispositivos costosos de seguimiento del estado físico; sin embargo, su teléfono también puede rastrear su ritmo cardíaco.
Para aquellos de ustedes con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado (como en un Samsung Galaxy S7), están listos para comenzar. Sin embargo, si no tiene un teléfono inteligente elegante, Instant Heart Rate para Android lo tiene cubierto.
Instant Heart Rate utiliza el sensor de la cámara de su teléfono para registrar con precisión su frecuencia cardíaca y, con esa información, puede ver si su frecuencia cardíaca en reposo está mejorando o si está alcanzando o no el umbral de frecuencia cardíaca que necesita alcanzar. tus objetivos de fitness.
Comprobar la grasa corporal: Calculadora de IMC
Calcular tu IMC, o índice de masa corporal, puede no parecer importante, pero conocer tu IMC puede darte una idea de la composición muscular/masa de tu cuerpo. Al tener en cuenta su altura y peso, una calculadora de IMC puede mostrarle qué porcentaje de su composición corporal es grasa. Y, armado con esta información, puede ajustar aún más su ingesta de grasas y su programa de ejercicios para compensar una lectura de IMC deficiente.
Empezar a correr: del sofá a 5 km
Para la persona promedio que no está en forma, no hay nada más aterrador que correr. Quiero decir, ¿quién en su sano juicio haría algo así por diversión? Dicho esto, si ha estado buscando un programa de carrera más orientado a principiantes, no busque más allá de C25K, también conocido como Couch to 5K.
Couch to 5K es uno de los programas para correr más populares y aptos para principiantes que existen. C25K lo guía a través de sus calentamientos, sus carreras y, según su nivel de condición física, dividirá su entrenamiento en intervalos de carrera/caminata para que nunca se esfuerce demasiado. Como beneficio adicional, C25K se integra con MyFitnessPal y ajusta sus calorías según la cantidad de ejercicio que haya hecho.
Entrenamiento con pesas: JEFIT
El entrenamiento con pesas es una de las formas más efectivas de activar tu metabolismo y estimular la pérdida de peso. Sin embargo, para muchas personas, también puede ser extremadamente intimidante. Para un principiante, entrar a un gimnasio y ver un montón de pesas y máquinas de ejercicios puede ser una experiencia confusa. Aquí es donde JEFIT puede ayudar.
JEFIT cuenta con una amplia variedad de programas de levantamiento de pesas para todos sus grupos musculares para ayudarlo a mantenerse concentrado en el gimnasio, pero eso no es todo: JEFIT puede realizar un seguimiento de su progreso de levantamiento, cuánto tiempo de descanso usa entre levantamientos y mantiene todo en un diario que le brinda análisis detallados sobre su progreso. Además, puedes ver el progreso de todos tus amigos que también usan la aplicación para ayudarlos en su entrenamiento.
Para ver planes de entrenamiento personalizados, simplemente deslícese de derecha a izquierda hasta la pestaña Ejercicio . Aquí, hay una serie de rutinas para que pruebes. Alternativamente, puedes ir a los Ejercicios y una vez allí, seleccionar un grupo muscular que te interese.
Rutinas de acondicionamiento físico: entrenamiento de 7 minutos
Si hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa es más su estilo, 7 Minute Workout lo tiene cubierto. La aplicación es una excelente manera de usar elementos en su hogar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en lugar de ir a un gimnasio tradicional.
Cada entrenamiento de 7 minutos consta de doce ejercicios de alta intensidad con descansos de 10 segundos entre cada ejercicio. Es fácil, es divertido y realmente, con tantos programas de ejercicio a su alcance, no hay excusa para no hacer ejercicio.
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Fecha actualizacion el 2022-02-10. Fecha publicacion el 2022-02-10. Categoria: android Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: bollyinside