Cómo mantener la concentración y evitar las distracciones de joven

Todos hemos estado allí. Incluso con las mejores intenciones, nos encontramos navegando en las redes sociales cuando deberíamos estar trabajando en un proyecto

No podemos evitar alcanzar nuestro teléfono tan pronto como escuchamos una notificación. ¡Y luego está el correo electrónico! Si no lo revisamos cada cinco minutos, nos preocupamos por perdernos algo importante. Puede parecer imposible evitar las distracciones.

Las estadísticas muestran que las distracciones conducen a una pérdida significativa de productividad. El gerente típico es interrumpido cada ocho minutos, y los empleados suelen pasar el 28 % de su tiempo tratando de eliminar las interrupciones innecesarias y volver a encarrilarlo. ¿Estás leyendo este artículo porque solo estás buscando una solución o un método para evitar distracciones y mejorar tu concentración? Aprender a no distraerse es una meta difícil.

La mayoría de los días, está sentado en su escritorio, listo para finalmente hacer algo. “Está bien, hagámoslo”, piensas para ti mismo. Cambie a Word o Google Drive y abra un nuevo documento. ¿Tienes una idea de qué hacer? En este artículo, le mostraremos cómo mantenerse enfocado y evitar las distracciones cuando es niño.

dejar de multitarea

La ciencia ha demostrado repetidamente que tratar de realizar múltiples tareas reduce la productividad, y resulta que esto también afecta nuestra capacidad de concentración. Un estudio de Stanford de 2009 encontró que las personas que realizan múltiples tareas y utilizan activamente los medios de comunicación tuvieron dificultades para filtrar las distracciones durante las pruebas de sus habilidades cognitivas.

Un ejemplo de multitarea multimedia es deslizar el dedo por Instagram mientras ves la televisión. Los investigadores no estaban seguros de si estos pesados ​​multitareas nacieron con una incapacidad para concentrarse o si su intensa multitarea dañó su capacidad para hacerlo.

Haz un horario o una lista de tareas

Hacer malabarismos con múltiples proyectos y plazos en la escuela puede ser estresante. Cuando estás trabajando en una tarea, es fácil olvidarse de otra. Puede ayudar a organizar sus fechas límite y administrar su tiempo de manera más efectiva con el cronograma correcto. Averigüe cuándo es más productivo y reserve tiempo para la tarea y el estudio.

Tener un planificador o calendario digital te ayudará a llevar un registro de tus actividades y tareas. Los planificadores de papel son perfectos para aquellos que disfrutan haciendo listas de tareas pendientes y programando citas a mano. Un estudio sugiere que el simple acto de escribir ayuda a mejorar la concentración y la memoria.

Tenga en cuenta su visión y objetivos

Es importante comenzar con una buena base para su enfoque a medida que aprende a evitar las distracciones. Esto significa descubrir exactamente por qué necesita concentrarse en primer lugar. ¿Tiene una gran presentación en el trabajo la próxima semana para la que necesita prepararse? ¿Tienes un sueño de aprender a tocar la guitarra y necesitas dedicar una hora de práctica todos los días mientras practicas?

Decidir cuál es tu objetivo final te ayudará a concentrarte en aprender a concentrarte. Saber por qué necesitamos mantenernos enfocados puede ayudarnos a superar las etapas difíciles y tediosas de alcanzar nuestras metas. Aquí es cuando realmente se pone a prueba nuestra capacidad de concentración y cuando más se necesita.

Encuentre el lugar adecuado para trabajar

A algunos estudiantes les va mejor con un poco de ruido de fondo, mientras que otros necesitan silencio total. Descubre tu estilo de trabajo y el tipo de ambiente que prefieres. ¿Eres el tipo de persona que trabaja mejor en silencio en la biblioteca? ¿O prefieres una cafetería del campus con ruido ambiental? Pruebe algunos espacios diferentes y vea cómo va cada sesión.

silencia tu teléfono

No es suficiente configurar su teléfono para que vibre porque solo escuchar el zumbido de su teléfono lo distrae y reduce su productividad. Incluso existe un fenómeno conocido como síndrome de vibración fantasma, en el que el teléfono en tu bolsillo engaña a tu cerebro haciéndole creer que puedes sentirlo, especialmente cuando estás preocupado o esperando una llamada. Para evitar distracciones, ponga su teléfono en silencio y manténgalo fuera de la vista.