Los investigadores han demostrado que los exámenes causan depresión, preocupación, estrés, falta de sueño y falta de alimentos, lo cual es un gran inconveniente
Pero, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra salud mental y ser más optimistas ante nuestros próximos exámenes?
Lo primero que debemos hacer es descansar lo suficiente. Como adolescentes, debemos dormir por lo menos de 8 a 10 horas cada noche de escuela y comer una dieta saludable y balanceada para ayudarnos a dormir mejor. Sin embargo, los adolescentes hoy en día solo duermen hasta 6 o 7 horas, lo que puede tener un impacto significativo en nuestro rendimiento diario y en nuestros resultados en pruebas importantes como GSCE y A-Levels. Dormir vale aproximadamente una cuarta parte de la calificación de un estudiante en una clase, lo que significa que no importa cuántas horas pases repasando para un examen importante, si no duermes lo suficiente, obtendrás una mala puntuación.
El siguiente paso para reducir la cantidad de estrés y preocupación que nos causan los exámenes a los estudiantes es hablar con familiares y amigos y divertirse de vez en cuando. Es fundamental que se comunique con su familia, amigos o un maestro en la escuela sobre cómo se siente durante el período de exámenes. Esto podría ayudarlo de varias maneras, incluida la reducción del estrés, la revisión, la respuesta a preguntas relacionadas con el examen, etc. No solo es eso, sino que tomar descansos entre las sesiones de revisión también es muy importante. Tomar pausas puede ayudarlo a revisar de manera más efectiva a largo plazo. Después de un tiempo de revisar el mismo tema, su mente comienza a divagar y pensar en otros temas, lo que significa que no tendría sentido revisar.
Por lo tanto, en los pocos meses antes de que comiencen nuestros exámenes, asegúrese de dormir de 8 a 10 horas y de relajarse y divertirse ocasionalmente en lugar de revisar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
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Fecha actualizacion el 2022-03-23. Fecha publicacion el 2022-03-23. Categoria: Cómo mejorar Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: thisislocallondon