Como mejorar su bienestar general durante el distanciamiento social

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Cierres de escuelas. Mandatos de trabajo desde casa. Cancelaciones de conferencias y eventos. Restricciones de viaje. Países cerrando sus fronteras.

Donde quiera que miremos, se han promulgado medidas de precaución para nuestra seguridad. Si bien estas acciones preventivas ayudarán a detener la propagación del coronavirus, el distanciamiento social que fomentan puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar general.

Según Kevin Strauss, CEO de Uchi, LLC , cuya misión es ayudar a las personas a conectarse auténticamente con quienes más les importan, podemos pensar en la calidad de nuestra salud en cuatro áreas clave:

  • Salud física , definida como su capacidad de existir y su cuerpo para operar. Una buena salud física significa que puede moverse por el mundo de la manera que desee, sin dolor, enfermedad o insomnio.
  • Salud espiritual, que no se trata necesariamente de religión o fe, sino de su capacidad de conocer y perseguir su propósito. Aquellos con buena salud espiritual han alineado sus acciones con lo que más les importa, en lugar de sentirse desapegados, perdidos o confundidos.
  • Salud mental , definida como su capacidad de pensar con claridad, concentrarse y realizar tareas cognitivas. La buena salud mental habla de su capacidad de pensar y de no sentirse estresado, disperso o abrumado.
  • Salud emocional, que es su capacidad de dar y recibir amor, conexión y pertenencia. Aquellos con buena salud emocional han dominado su capacidad de sentir y se comportan de tal manera que invita a otros a su círculo íntimo.

Cuando piense en estas cuatro áreas como las llantas de un vehículo, y evalúe cuán “infladas” están cada una, comprenderá lo entrelazadas que están en su bienestar. ¿Se puede conducir un automóvil con un neumático desinflado? Claro, pero no por mucho tiempo o de manera eficiente.

Pero Strauss dice que si bien todos estos componentes son importantes y fluctúan con el tiempo, es nuestra salud emocional la que finalmente tiene el mayor impacto en nuestro bienestar porque facilita la conexión.

Y la conexión, enfatiza Strauss, es la clave de la felicidad. “Creo que las personas anhelan sentirse más cercanas a los demás ... a las personas que más nos importan. Creo que anhelamos ser escuchados y valorados porque entonces sabemos que somos importantes y eso nos hace felices ”.

La ciencia respalda esto. La investigación muestra que las conexiones sociales son la clave del bienestar. Otro estudio sugiere que aquellos con mayor bienestar tienden a estar más satisfechos con sus vidas y experimentar más emociones positivas y menos negativas. Y son estas emociones positivas, como la emoción, la alegría y la serenidad, las que promueven el éxito en el lugar de trabajo. Las personas que frecuentemente experimentan emociones positivas tienden a ir más allá de sus organizaciones; También son menos propensos a estar ausentes del trabajo o renunciar a ellos.

La conexión es crítica para apoyar nuestra salud emocional y, a su vez, impulsa nuestros comportamientos. "Las personas felices hacen cosas buenas y son menos destructivas para sí mismas y para los demás", afirma Strauss. "Cuanto más cerca y más felices seamos, mejor será nuestro mundo".

Pero nuestro entorno actual de distanciamiento social puede ser aislado, lo que puede reducir nuestra salud emocional. Así es como puede aumentar la conexión y su bienestar durante estos tiempos difíciles:

Comienza a escribir cartas

¿Cuándo fue la última vez que recibió una nota escrita a mano? Vaya a la vieja escuela escribiendo y enviando cartas por correo postal a aquellos que le importan.

Coger el teléfono

Como cada vez más personas trabajan desde casa, su disponibilidad para hablar ha aumentado. Y como están solos, probablemente apreciarán saber de usted tanto como disfrutará hablando con ellos, ya sea que sean amigos, clientes o colegas.

Mensaje de distancia

Redacta mensajes rápidos a tus compañeros de equipo durante el día para ponerte al día y ofrece apoyo para cerrar la distancia, y envía mensajes de texto a tus amigos y familiares

Aumenta tus videollamadas

Intercambie reuniones de clientes en persona para chats de video y realice sesiones virtuales cara a cara con sus colegas. Simon Sinek incluso sugiere que los equipos de oficina establezcan un ritual virtual de reunión el lunes por la mañana, no para discutir el trabajo, sino para comunicarse entre ellos y fomentar un sentido de comunidad.

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Fecha actualizacion el 2020-03-16. Fecha publicacion el 2020-03-16. Categoria: ¿Quieres saber como? Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: forbes Version movil