¿te despiertas sintiéndote cansado? ¿Crees que no estás durmiendo lo suficiente, o incluso el mejor tipo de sueño?
Podría pedirle ayuda a su iPhone, pero podría ser mejor controlar sus hábitos de sueño. Una forma de hacerlo es con una aplicación de seguimiento del sueño en su Apple Watch. En el pasado, tenía que usar una aplicación de terceros para monitorear y registrar su sueño, pero Apple presentó su propio rastreador de sueño incorporado con watchOS 7. El rastreador incorporado hace su trabajo, pero no lo tiene todo. . las características necesarias para rastrear y registrar completamente cada aspecto de su sueño.
Por esta razón, debe probar una aplicación de seguimiento del sueño de terceros para obtener una imagen más completa de sus patrones de sueño. Si usa su reloj en la cama y usa una aplicación para monitorear su sueño, puede averiguar cuánto tiempo duerme en una noche típica y qué tan profundo duerme. Estas aplicaciones pueden transferir los resultados a su iPhone, donde puede revisar sus hábitos de sueño a la mañana siguiente y realizar un seguimiento de cómo ha progresado su sueño con el tiempo.
Usa tu Apple Watch para crear una rutina y cultivar mejores hábitos de sueño. El CDC recomienda que los adultos duerman al menos siete horas por noche, y la aplicación Apple Sleep puede ayudarlo a ponerse al día. Cree su horario de sueño personalizado siguiendo las indicaciones en su dispositivo. Una vez que esté configurado, puede ajustar su objetivo y programar en su iPhone o Apple Watch.
en tu iPhone
- Abra la aplicación Salud y toque Dormir.
- Toque Tiempo completo y opciones, luego toque editar para cambiar el día de la semana, el fin de semana u otra hora específica.
- En Detalles adicionales, toque Objetivo de sueño y elija la cantidad deseada.
En tu Apple Watch
- Abre la aplicación Sleep en tu Apple Watch.
- Siga las instrucciones en pantalla para establecer un objetivo de sueño, hora de acostarse y hora de despertarse.
Cómo configurar el seguimiento del sueño de Apple Watch
- Abra la aplicación Salud en el iPhone. Toque Explorar en la parte inferior derecha de la pantalla, luego Suspender.
- En Establecer suspensión, toque Comenzar.
- Presiona Siguiente. Use los botones más y menos para establecer un objetivo de sueño, luego toque Siguiente.
- Use el control deslizante circular para establecer un horario de sueño. Toque los días de la semana a los que desea que se aplique el horario y luego toque Agregar.
- Toque Agregar horario para agregar otro horario de sueño. Cuando haya terminado, toque Siguiente.
- Siga las instrucciones en pantalla para habilitar o omitir las funciones de la aplicación Sleep como Sleep Screen (simplifica la pantalla de bloqueo para reducir las distracciones antes de acostarse), relájese y habilite el seguimiento del sueño. Cuando haya terminado, toque Listo.
Cómo ver el historial de sueño
Para ver los datos de sueño que ha recopilado su Apple Watch, abra la aplicación Salud en el iPhone y toque Dormir en la pestaña Resumen o Explorar. Aquí encontrará métricas sobre la cantidad de tiempo que pasó en la cama y la cantidad de tiempo que estuvo dormido cada noche, con gráficos que muestran las tendencias durante la semana, el mes e incluso seis meses.
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Fecha actualizacion el 2022-05-09. Fecha publicacion el 2022-05-09. Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: bollyinside