Cuando se trata de dormir, la calidad es tan importante como la cantidad. En este momento, aquellos de nosotros que ya no viajamos y nos quedamos cerca de casa podemos dormir, pero qué tan bien y cuánto tiempo dormimos aún puede ser una lucha
De hecho, hubo un aumento en las búsquedas relacionadas con el sueño como "insomnio" y "no puedo dormir", alcanzando máximos históricos en abril y mayo. En Google, creemos que la tecnología debe mejorar la vida, no distraerla, incluido el sueño.
Hoy compartimos algunos consejos y nuevas herramientas para dormir que te ayudarán a dormir mejor y más tranquilo. Un ambiente oscuro y tranquilo puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido. El modo de hora de acostarse, anteriormente conocido como Dormir en la configuración de Bienestar digital, permite que su teléfono Android permanezca oscuro y silencioso mientras duerme. Mientras el modo de hora de acostarse está activado, use No molestar para silenciar llamadas, mensajes de texto y otras notificaciones que puedan perturbar su sueño.
Ahora facilitamos la personalización de cómo y cuándo activa el modo de hora de acostarse. Dependiendo de la hora de acostarse, puede optar por encenderse automáticamente o después de que su teléfono esté enchufado para cargar. También puede agregar el modo de hora de acostarse a la configuración rápida de su teléfono para encenderlo o apagarlo instantáneamente con un solo toque. Y si necesita unos minutos más, puede pausar el modo de suspensión sin tener que ajustar su horario. El modo de hora de acostarse está disponible en todos los dispositivos con ajustes de bienestar digital y control parental.
Verifique su uso
El primer paso es enfrentar los hechos, verificar cuánto tiempo usa su teléfono cada día y qué está haciendo con él. Para comenzar, diríjase a la configuración de su sistema y desplácese hacia abajo hasta Bienestar digital, que debería estar disponible en casi todos los teléfonos Android. El centro de Bienestar digital contiene muchas de las herramientas que usaremos para que tu teléfono te distraiga menos por la noche, pero por ahora, solo revisa tus estadísticas.
Puede ver cuántas veces ha desbloqueado su teléfono, cuántas notificaciones ha recibido y, lo que es más importante, el uso de su aplicación desglosado por tiempo de pantalla. También puede tocar el gráfico circular en la parte superior de la pantalla para ver los desgloses de uso de la aplicación de los días anteriores. Puede tocar el recuento de notificaciones para ver qué aplicaciones envían la mayor cantidad de pings. Querrá tomar nota de qué aplicaciones representan la mayor parte de su uso, así como cuáles le molestan con la mayoría de las notificaciones.
Crear temporizadores de aplicaciones
Si tiene una aplicación o aplicaciones en su teléfono que tienden a usarse mucho por la noche, eso debería ser evidente en el gráfico de Bienestar digital. Toque Panel en Bienestar digital para configurar temporizadores de aplicaciones que le recuerden cerrar esas aplicaciones. Este menú muestra las aplicaciones más utilizadas en la parte superior, pero también puede abrir la lista completa de aplicaciones.
Para agregar un nuevo temporizador, toque el ícono del reloj de arena junto a una aplicación. Tras elegir el límite de tiempo diario, la app te aparecerá en un resumen con el tiempo restante siempre que la tengas abierta. Cuando se acabe el tiempo, la aplicación se cerrará automáticamente. Android ofrece la oportunidad de agregar más tiempo o deshabilitar el temporizador cuando esto sucede, pero eso anula el punto. Tienes que apegarte a tus armas.
Luz de noche
Encontrará la función Google Night Light on Display en la configuración principal del sistema, lejos de la mayoría de las herramientas de bienestar digital. Algunos fabricantes de equipos originales dan a esta característica un nombre diferente, pero todos hacen lo mismo: cambiar la temperatura de color de la pantalla hacia el extremo más cálido del espectro.
Hay algunas investigaciones que sugieren que la luz azul puede afectar negativamente su ciclo de sueño. Si bien los datos están lejos de ser concluyentes, tanto Android como iOS han incorporado controles de luz azul en sus configuraciones. En Android, encontrará esta función en Configuración > Pantalla en la mayoría de los teléfonos. Puede establecer un horario y una intensidad de superposición de colores, y nunca más tendrá que mirar esa luz azul abrasadora antes de acostarse.
Programar No Molestar
Lo más probable es que sus datos de Bienestar digital muestren que recibe muchas notificaciones; todos lo hacemos cuando los sumas. Puede configurar No molestar para que se active por la noche para reducir la necesidad de levantar el teléfono. Esta función está disponible a través del menú Sonido y vibración en la mayoría de los teléfonos, pero también forma parte del asistente de configuración del "modo de hora de acostarse" en Bienestar digital. Sin embargo, recomiendo pasar por la configuración manual.
En el menú No molestar, puede elegir cuándo desea que DND se active y qué desea que haga. De forma predeterminada, DND silencia las notificaciones y las oculta en su teléfono. Puede hacer que las notificaciones sean visibles si lo prefiere, y puede agregar excepciones para ciertos contactos y aplicaciones. Si alguna vez desea activar DND manualmente, hay un interruptor en el menú de configuración y un interruptor mucho más accesible en Configuración rápida.
Modo de escala de grises y hora de acostarse
Todos hemos estado allí: ibas a revisar algunos correos electrónicos antes de acostarte, pero de repente es una hora más tarde y todavía estás mirando la pantalla. Para los adictos serios al teléfono, la pantalla en escala de grises puede ayudarlo a recordar que debe colgar el teléfono. Nuevamente, esta característica es parte del flujo de trabajo del modo Hora de acostarse y no está disponible en ningún otro lugar.
Con el modo de escala de grises, su teléfono desaturará lentamente los colores a medida que se acerca la hora de acostarse. Este es un recordatorio amable para que dejes de usar tu teléfono y te prepares para ir a la cama. Si habilita el modo BedTime, puede usarlo para activar DND y mantener la pantalla oscura durante la noche.
Modo de enfoque
Por último, está el modo de enfoque. Encontrará esto como una opción en Bienestar digital, lo que le permite bloquear el acceso a cualquier aplicación de su elección cuando el Modo de enfoque está habilitado. Primero, elija las aplicaciones que desea bloquear de la lista en este menú. Puede configurar el modo de enfoque para cualquier momento o simplemente toque el interruptor de modo de enfoque en la configuración rápida. El modo de enfoque "pausa" las aplicaciones cerrándolas en segundo plano, atenuando el ícono y ocultando sus notificaciones. Cuando desactiva esta función, las aplicaciones vuelven inmediatamente.
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Fecha actualizacion el 2022-01-29. Fecha publicacion el 2022-01-29. Categoria: android Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: bollyinside