Cuando se trata de identificar y realizar un seguimiento de su progreso físico hacia objetivos tangibles, los rastreadores de actividad física son una gran herramienta
Estos dispositivos portátiles rastrean variables como la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas, la duración de la actividad, el ritmo y el recuento de pasos, y han ganado una gran popularidad en los últimos años.
Pero, ¿qué tan precisos son los rastreadores de ejercicios? ¿Son algunos dispositivos mejores que otros cuando se trata de datos? Siga leyendo para aprender cómo los rastreadores de actividad física miden los datos y qué modelos son los más precisos.
¿Qué son los rastreadores de fitness?
Si los rastreadores de fitness parecen ultramodernos, es porque lo son. Estos dispositivos son literalmente una computadora que puede usar. Los rastreadores de actividad están diseñados para monitorear una variedad de métricas:
Calorías quemadas, Ritmo cardiaco, Pasos tomados, Distancia viajada, Patrones de sueño
Los avances tecnológicos realizados a finales del siglo XX y principios del XXI llevaron a la creación de dispositivos que automatizan la capacidad de monitorear y registrar las actividades físicas. Las primeras iteraciones de estos dispositivos incluyeron monitores de frecuencia cardíaca utilizados por atletas, computadoras para bicicletas y podómetros.
Los dispositivos portátiles llegaron a la escena de la electrónica de consumo en la primera parte de la década de 2000, con Fitbit a la cabeza. Muchos de estos dispositivos se integran con equipos de gimnasio de calidad comercial.
Los rastreadores de actividad física son esencialmente versiones avanzadas de podómetros . Pueden evaluar la calidad del sueño, controlar la frecuencia cardíaca y calcular el gasto de calorías y kilometraje con la ayuda de altímetros y acelerómetros. Los altímetros miden la altitud de un objeto por encima de un nivel fijo, mientras que los acelerómetros miden la aceleración de un cuerpo en su propio marco de reposo instantáneo.
Los primeros rastreadores de fitness se colocaron en la cintura del usuario. Ahora, están disponibles en brazaletes , muñequeras y pequeños dispositivos que se pueden recortar. Algunos incluso están diseñados para usarse como auriculares. Muchos de los rastreadores de actividad en el mercado hoy en día se venden en forma de relojes inteligentes.
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Un estudio realizado por Stanford Medicine concluyó que seis de cada siete rastreadores de actividad física medían la frecuencia cardíaca con precisión. De hecho, lo hicieron dentro del 5%. Sin embargo, ni uno solo de los dispositivos del estudio calculó las calorías con precisión.
Es posible que el gasto de calorías haya sido incorrecto, pero la frecuencia cardíaca es un factor crítico para lograr resultados de fitness. Por lo tanto, si bien los rastreadores de actividad física pueden haber obtenido una cantidad incorrecta de calorías quemadas, los datos de frecuencia cardíaca de alta precisión son una gran señal. Además, al igual que el recuento de pasos, los datos de gasto de calorías no tienen que ser precisos para medir el progreso.
¿Merecen la pena los rastreadores de fitness?
Los rastreadores de actividad física siguen siendo una excelente herramienta para realizar un seguimiento de los resultados de su entrenamiento. Ninguna forma de tecnología es perfecta, pero estos dispositivos portátiles se acercan. Son su mejor opción para realizar un seguimiento del progreso que realiza hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
Sin embargo, es aconsejable considerar los resultados como aproximados en lugar de números exactos escritos en piedra. Esto es particularmente importante para la función de contador de pasos. Recuerda que el dispositivo considerará ciertos movimientos que realices cuando te muevas de una manera diferente. Esto es especialmente cierto en el caso de los rastreadores de actividad física que se llevan en la muñeca.
Cuál es el rastreador de ejercicios más preciso. Fotografias