Si bien el Apple Watch es técnicamente un reloj inteligente, sus mejores características están relacionadas con el fitness
Si aún no ha aprovechado al máximo las funciones de acondicionamiento físico de su Apple Watch, ahora es un muy buen momento para comenzar a hacerlo. En este artículo, destacaremos las mejores funciones relacionadas con el fitness en el Apple Watch y por qué debería usarlas.
Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
El Apple Watch tiene varias características excelentes para la salud del corazón, y las notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja se encuentran entre las mejores. Si el reloj detecta que su frecuencia cardíaca ha sido anormalmente alta o baja durante 10 minutos, le enviará una notificación.
Esto no está habilitado de forma predeterminada, pero definitivamente debe usarlo, ya que puede ser un buen indicador de altos niveles de estrés o anomalías en la salud de su corazón.
Abra la aplicación Watch en su iPhone y desplácese hacia abajo hasta Heart . Ahora puede tocar Frecuencia cardíaca alta y Frecuencia cardíaca baja , y establecer en qué punto le gustaría recibir estas notificaciones. Lo configuramos en 120 BPM y 40 BPM respectivamente, en función de nuestra frecuencia cardíaca normal activa y en reposo.
Si recibe una de estas notificaciones, es una buena idea consultar a un profesional médico calificado antes de llegar a cualquier conclusión.
Notificaciones de cardio fitness
La aptitud cardiovascular es la eficiencia con la que su cuerpo puede utilizar el oxígeno. La métrica que mide la aptitud cardiovascular se llama VO2 Max, y es esencialmente la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede usar durante el ejercicio.
Si sus niveles de aptitud cardiovascular son bajos, su Apple Watch puede notificarle sobre este problema, similar a un suave empujón que le pide que se ponga en forma. Puede habilitar esto abriendo la aplicación Watch y yendo a Heart. Ahora habilite las notificaciones de Cardio Fitness .
Tenga en cuenta que debe registrar al menos dos caminatas al aire libre o carreras de al menos 20 minutos cada una con su Apple Watch para que esta función funcione. Si no lo hace, el reloj no podrá calcular sus niveles de VO2 Max.
Notificaciones de frecuencia cardíaca irregular
El Apple Watch puede controlar los latidos de su corazón para ver si tiene un ritmo irregular, lo que puede ser indicativo de una afección médica conocida como fibrilación auricular. Una vez más, recuerde que el Apple Watch no es un dispositivo médico y, si recibe esta notificación, debe consultar con un médico.
Puede habilitar esta alerta a través de la aplicación Watch . Simplemente vaya a Corazón y habilite Notificaciones de frecuencia cardíaca irregular .
Detección de caídas y contactos SOS de emergencia
Su Apple Watch tiene una función potencialmente salvavidas llamada Detección de caídas, que detecta cuándo ha tenido una caída fuerte y alerta a los servicios de emergencia y a las personas cercanas.
Puede habilitar esto abriendo la aplicación Watch , luego tocando Emergency SOS y habilitando Fall Detection .
A continuación, toque Editar estos contactos en Salud , agregue su información médica básica y luego toque Agregar contacto de emergencia para asegurarse de que sus seres cercanos estén alertados.
Personalización de la aplicación Breathe
Los altos niveles de estrés pueden llevar a una serie de complicaciones de salud en cascada. Unos minutos de respiración guiada al día podrían ayudarlo a reducir el estrés. Afortunadamente, tu Apple Watch también te ayuda a hacerlo.
Si bien los recordatorios de Breathe están habilitados de forma predeterminada, puede personalizarlos aún más en la aplicación Watch .
Vaya a la sección Breathe de la aplicación y toque Breathe Reminders para cambiar la frecuencia con la que desea recibir estas alertas. También puede tocar Frecuencia respiratoria para personalizar cuántas respiraciones desea realizar por minuto.
Temporizador de lavado de manos
Es importante mantener un buen nivel de higiene; ¿Y qué mejor manera de hacerlo que lavarse las manos durante al menos 20 segundos? El Apple Watch puede detectar cuándo te estás lavando las manos e iniciar automáticamente un útil temporizador de 20 segundos para ayudarte con esto.
Abra la aplicación Watch y vaya a Handwashing , luego habilite Handwashing Timer .
Mediciones de ECG
Si tiene un Apple Watch Series 4 o posterior, puede usarlo para tomar lecturas de ECG (electrocardiograma). Esto se puede hacer a través de la aplicación ECG, que debe configurar a través de la aplicación Salud en su iPhone.
Dirígete a la pestaña Examinar para configurarlo y luego ve a Corazón> Electrocardiogramas (ECG)> Configurar la aplicación de ECG .
Ahora puede abrir la aplicación ECG en su Apple Watch y realizar una lectura de ECG.
Niveles de oxígeno en sangre
Con el Apple Watch Series 6, Apple también introdujo la capacidad de medir sus niveles de oxígeno en sangre. Este es el porcentaje de oxígeno que los glóbulos rojos pueden transportar desde sus pulmones al resto del cuerpo.
Para configurar esto, vaya a la pestaña Examinar de la aplicación Salud en su iPhone. Luego toque Respiratorio> Oxígeno en sangre> Configurar oxígeno en sangre .
Una vez que esté configurado, vaya a la aplicación Blood Oxygen en su Apple Watch para realizar una lectura. Debe tener al menos 18 años para utilizar esta función.
Ajustes del umbral de ruido
El Apple Watch puede avisarle cuando se encuentre en un entorno excepcionalmente ruidoso, lo que podría ser potencialmente dañino para su audición.
En la aplicación Watch , toque Ruido y luego Umbral de ruido . Ahora puede seleccionar a qué nivel de decibelios desea recibir una alerta sobre niveles altos de ruido. También debe habilitar las mediciones de sonido ambiental para permitir que esta función funcione según lo previsto.
Seguimiento del sueño
El seguimiento del sueño está habilitado de forma predeterminada en su Apple Watch, pero debe personalizar un horario de sueño para que el reloj entre en el modo No molestar a la hora de acostarse y para que lo despierte en el momento adecuado con una alarma vibratoria.
En la aplicación Watch , toque Dormir , seguido de Abrir opciones de sueño en Salud . Aquí puede programar alarmas y horarios de sueño según sus preferencias.
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Fecha actualización el 2021-04-08. Fecha publicación el 2021-04-08. Categoría: Apple Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: makeuseof