Caminar rapido aumenta su expectativa de vida
Vivir más es algo que todo el mundo espera. Según el nuevo estudio, se ha revelado que si comienzas a caminar a un ritmo más rápido, puede reducir el riesgo de mortalidad debido a enfermedades cardiovasculares.
El resultado muestra que caminar a una velocidad promedio reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 24% y un 21% de esas personas que caminan a una velocidad mayor.
La velocidad promedio al caminar también reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas, ya que caminar a mayor velocidad reduce el riesgo en un 4 por ciento más en comparación con caminar a una velocidad más lenta.
Emmanuel Stamatakis, autor principal del estudio, profesor del Centro Charles Perkins y de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sydney, informó que aunque el sexo y el índice de masa corporal no parecen afectar los resultados, se asoció caminar a una velocidad promedio o rápida. con un riesgo significativamente reducido de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, no hubo evidencia que sugiriera que la velocidad tuviera una influencia significativa en la mortalidad por cáncer.
Emmanuel Stamatakis, autor principal del estudio, profesor del Centro Charles Perkins y de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sydney, informó que aunque el sexo y el índice de masa corporal no parecen afectar los resultados, se asoció caminar a una velocidad promedio o rápida. con un riesgo significativamente reducido de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, no hubo evidencia que sugiriera que la velocidad tuviera una influencia significativa en la mortalidad por cáncer.
La velocidad rápida generalmente es de 5 a 7 km por hora, pero realmente depende de los niveles de condición física de un caminante; un indicador alternativo es trabajar en un lugar que hace que esté un poco sin aliento o sudoración cuando se lo sostiene.
El ritmo rápido al caminar aumenta su frecuencia cardíaca a una zona de frecuencia cardíaca más alta. Trabajar a un ritmo más lento a menudo se realiza en una zona de intensidad de luz, mientras que caminar rápido puede elevar su ritmo cardíaco a la zona de intensidad moderada y también puede colocarlo en la zona vigorosa.
La caminata rápida puede aumentar la flexibilidad de sus músculos y articulaciones, así como también puede usar un rango de movimiento más amplio. Ayuda a tonificar tus músculos, te permite terminar la misma distancia en menos tiempo.
Si tiene el hábito de caminar durante 150 minutos por semana en una zona de intensidad moderada a rápida, le dará los beneficios de construir huesos más fuertes y también ralentizar su problema de osteoporosis.
El estudio fue publicado en la revista británica de medicina del deporte e incluyó datos e información de 50,225 caminantes.
Según los investigadores, los caminantes de velocidad promedio entre el grupo de 60 años y más experimentaron una reducción del 40% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y los trabajadores rápidos experimentaron una reducción del 53 por ciento en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.