Comer por la noche esta relacionado con la obesidad
Si también tienes la costumbre de comer comida basura en medio de la noche, también estás a punto de engordar al mismo tiempo que daña la calidad de tu sueño y te hace subir de peso
Según la investigación, la mala calidad del sueño se considera un importante predictor de los antojos de comida chatarra y también se asocia con una mayor probabilidad de participantes que sufren de obesidad, diabetes y otros problemas de salud graves.
Michael A. Grandner del departamento de psiquiatría de la Universidad de Arizona en Tucson, EE.UU. informó que los estudios de laboratorio sugieren que la privación del sueño puede provocar antojos de comida basura por la noche, lo que a su vez provoca un aumento y una merienda saludable por la noche. que luego conduce a un aumento de peso.
La conexión entre el sueño deficiente, los antojos de comida chatarra y los bocadillos nocivos nocturnos puede representar una forma importante de que el sueño ayude a regular el metabolismo.
Después de realizar una encuesta telefónica, que se llevó a cabo para el estudio que se exhibió en la 32ª reunión anual de la asociada profesional Sleep Society LLC (APSS) en Baltimore, se analizaron datos de 3,105 adultos.
Los resultados mostraron que más del 60% de los participantes en la encuesta informaron bocadillos normales de Pesadilla y dos tercios informaron que con un sueño adecuado les permitieron comer más comida chatarra.
Se informó que si puede elegir la comida adecuada para ayudarlo a dormir lo mejor posible, será beneficioso para usted. Se recomienda no disfrutar de bocadillos nocturnos y tomar leche tibia antes de ir a dormir para ayudar a dormir mejor.
Los productos lácteos contienen triptófano que también se conoce como sustancia promotora del sueño.
El equipo también llegó a la conclusión de que los antojos de comida chatarra estaban relacionados con el doble del aumento en la probabilidad de comer bocadillos nocturnos con los que se vinculaba de nuevo y un mayor riesgo de diabetes.
Se informó que Christopher Sánchez, del equipo universitario, dijo que el sueño se reconoce cada vez más como un factor importante en la salud junto con la nutrición. El estudio muestra cómo los patrones de sueño y alimentación están relacionados y trabajan juntos para promover la salud.