Como evitar la deshidratacion este verano
La deshidratación es cuando su cuerpo pierde o usa más líquidos de lo que realmente se consume. Como evitar la deshidratacion este verano
Cuando esto sucede, el cuerpo no puede hacer todas las cosas que se supone que debe hacer. Es especialmente riesgoso y peligroso en las personas mayores y en los niños pequeños. La mejor manera de combatir la deshidratación este verano es beber muchos líquidos, especialmente mientras está afuera al sol. Asegúrese de conocer la cantidad de líquido que está perdiendo a través del sudor y al orinar.
Beber suficiente agua puede mantenerlo con el problema y librarse de él. Su cuerpo también tiende a perder los líquidos necesarios cuando tiene fiebre alta, diarrea o cuando vomita. A medida que su cuerpo pierde fluidos, pierde los electrolitos esenciales.
Los electrolitos son los minerales del cuerpo y los fluidos corporales que afectan el funcionamiento de los músculos y los nervios.
Asegúrate de lo que te pones cuando salgas al sol. La forma o el tipo de vestido que usas puede ser muy útil para mantenerte cómodo cuando salgas. Asegúrese de incorporar ropa de color claro, gafas de sol, sombreros, protector labial y protector solar de alta calidad mientras se expone al sol durante horas prolongadas.
Beba mucha agua y jugos naturales sin agregar azúcar que no solo le proporcionará hidratación, sino que también le proporcionará a su cuerpo todos los nutrientes esenciales para mantenerse activo en el clima brillante y chispeante. Asegúrese de verificar los ingredientes de las botellas de jugo y elija solo las marcas de jugo 100% que no elijan las que tengan azúcar agregada.
Trate de mantenerse alejado del consumo de alcohol y cafeína tanto como sea posible. Los ingredientes con contenido de alcohol y cafeína hacen que su cuerpo se seque desde el interior, absorbiendo todo el agua presente, lo que hace que se deshidrate y tenga sed todo el tiempo. si eres una persona de barbacoa y no puedes satisfacer tus papilas gustativas sin una infusión, trata de consumir agua entre las bebidas alcohólicas para mantenerte hidratado y lleno.
Intente agregar muchas frutas y verduras en su dieta en esta temporada de verano si no desea deshidratarse. Aléjese de los alimentos picantes y agregue carnes bajas en grasa en su dieta que sean fáciles de digerir y que tengan un bajo contenido de sal.
Intente mantenerse alejado del sol durante las horas pico de 10 a.m. a 4 p.m. para proteger su piel de los nocivos rayos UV.