Cuales son los mejores alimentos para la salud del corazon
Cuando nos fijamos en las tasas de mortalidad debido a las malas condiciones del corazón más de 325000 hombres mueren cada año debido a enfermedades del corazón, según lo establecido por los centros para el control y la prevención de enfermedades
Los hombres mueren más que las mujeres por enfermedades del corazón por sí solas que todas las muertes por cáncer combinadas, lo que la convierte en la principal causa de muerte entre los hombres.
Sin duda, puede disminuir el riesgo de que su hombre contraiga enfermedades del corazón siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente.
Puede incluir los 5 alimentos enumerados a continuación en la dieta y dejar que le agradezca más adelante.
Arándanos: Inflamación o hinchazón excesiva en las paredes de sus arterias puede aumentar los riesgos de enfermedades del corazón como un ataque al corazón, como lo dijo Adam Skolnick, MD, del NYU Langone Medical Center. Uno puede contrarrestar ese proceso comiendo al menos una taza de arándanos todos los días.
Almendras: Las almendras y otras nueces esenciales como nueces y nueces son buenas para mejorar la salud del corazón. Las personas que comieron un puñado de nueces una vez al día durante semanas tuvieron un 29% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las que evitaron las nueces, según informó un periódico de medicina de Nueva Inglaterra. Las nueces contienen grasas, proteínas y fibra saludables para el corazón.
Remolacha: Las raíces púrpuras están cargadas de elementos realmente útiles conocidos como nitritos cuando se liberan en la sangre y expanden los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. En un estudio publicado en la revista Hypertension, se han mencionado los beneficios de la remolacha, ya que ayuda a reducir la presión arterial y la rigidez arterial en personas con presión arterial elevada.
Leguminosas: Agregue ciertos tipos de frijoles y lentejas en su dieta y mejore su ingesta de fibra soluble. La fibra soluble se une a los ácidos biliares cargados de colesterol en el intestino y los vacía de su cuerpo, como afirma Kate Patton, RD de la Clínica Cleveland.
Peces grasos: Los pescados como el salmón, el arenque y el atún enlatado, etc., están muy cargados de ácidos grasos omega-3 que son útiles para mejorar la capacidad cardíaca durante el ejercicio. Comer estos peces dos veces por semana puede mejorar su salud cardíaca, como lo expresa Heather Garza, RD de la clínica de cardiología preventiva de Stanford.
Puede concentrarse en comer de 5 a 10 gramos de fibra al día, 2-6 gramos de legumbres pueden ayudarlo a mejorar la salud del corazón de su esposo y mantenerlo alejado de todos los riesgos de enfermedades del corazón.
Las enfermedades cardíacas son fatales y, antes de que usted caiga en manos de estas enfermedades, cuide la salud hoy y manténgase alejado de los problemas de mañana.