Si alguna vez rompieron contigo, es posible que hayas escuchado la explicación
“Tengo tantas cosas en este momento. Podría haber sido seguido por "Simplemente no es un buen momento para mí" o el cliché "No eres tú, soy yo" . Equilibrar las demandas de la vida puede ser complicado: las amistades, la salud, las finanzas y los trabajos son sin duda estresantes, pero ¿por qué parece que las relaciones se abandonan fácilmente cuando nos enfrentamos a una presión abrumadora?
“La mayoría de nosotros no dejamos nuestro estrés en la puerta; tienden a venir a casa con nosotros ” , le dice a Lifehacker Sarah Melancon , Ph.D, socióloga y sexóloga clínica. “Cuando estás estresado, a menudo es difícil estar presente y disfrutar. Puede tener dificultades para concentrarse o mantener una conversación normal. El estado de ánimo y el sueño a menudo se ven afectados. Reír, bromear y divertirse puede ser lo más alejado de su mente, aunque podría ser útil. ”
Entonces tiene sentido que cualquier cosa con la que estemos lidiando fuera de nuestras relaciones afecte la forma en que nos mostramos dentro de ellas y, a su vez, afecta la relación.
“Los investigadores de relaciones John y Julie Gottman descubrieron que las relaciones felices tienen una proporción de 5:1 de interacciones positivas a negativas , por lo que cuando estamos estresados, esa proporción puede disminuir fácilmente”, explica Melancon.
Si su pareja está lidiando con algo particularmente estresante, como la muerte de un familiar, una experiencia traumática o experimentar factores estresantes continuos, no es sorprendente que esos problemas puedan ejercer una presión especial sobre una relación, convirtiéndola en otro factor estresante con el que lidiar.
¿Por qué una relación es lo primero que se va?
Según Melancon, depende de la persona, y para algunas personas las relaciones ya pueden ser un desafío, por lo que cuando se agregan factores estresantes adicionales, algo tiene que ceder.
“Si bien muchas personas encuentran que las relaciones son una fuente de apoyo, algunas encuentran que el proceso de buscar apoyo solo les agrega estrés”, explica. “Aquellos que prefieren lidiar con sus problemas por su cuenta pueden ser más propensos a separarse cuando están bajo estrés”.
Las relaciones pueden sentirse más abrumadoras cuando estamos estresados
Para aquellos que anhelan la conexión y el apoyo que brindan las relaciones, Melancon señala que las relaciones requieren nuestra atención de diversas maneras.
“Cuando estamos estresados, tendemos a tener una visión de túnel, manejando solo las cosas que están directamente frente a nosotros”, dice ella. “Si ya estamos estresados y nuestra pareja quiere hablar sobre su día estresante, por ejemplo, puede abrumarnos. Incluso los planes positivos pueden parecer una carga cuando el ancho de banda es bajo; una noche de cita puede sentirse como una sentencia de prisión cuando tu mente va a 100 millas por hora y te sientes como un pollo corriendo por ahí con la cabeza cortada”.
¿Quién es más probable que rompa en momentos de estrés?
Melancon dice que no hay datos que respalden si es más común entre los hombres que entre las mujeres tener una "ruptura por estrés", aunque agrega que hay evidencia que sugiere que bajo estrés, los hombres son más propensos a experimentar " huir o pelear". ” mientras que las mujeres son más propensas a responder con “cuidar y hacerse amiga”. Además, dice, según investigaciones, los hombres tienden a volverse más egocéntricos y menos adaptables bajo estrés .
Los estilos de apego son otra cosa a considerar. “Los individuos con apego seguro o ansioso tienden a acudir a su pareja cuando están estresados, mientras que aquellos con apego evitativo tienden a lidiar solos con sus problemas”, dice Melancon. “ Mientras que tanto hombres como mujeres pueden tener un apego evitativo, la tendencia a 'luchar o huir' en los hombres puede combinarse con el apego evitativo para crear un alejamiento más fuerte de las relaciones en momentos de estrés. ”
Aprende lo que tú (y tu pareja) necesitan
Si bien romper con una pareja puede funcionar para algunos , puede que no sea lo mejor que necesites a largo plazo , y podría ser algo de lo que te arrepientas más adelante. Antes de tomar la decisión de separarse, Melancon recomienda entender qué funciona mejor para usted y su pareja para comunicar lo que necesita cuando está estresado .
“Algunas personas, particularmente aquellas con apego evitativo, generalmente necesitan espacio”, dice ella. “Hablar de sus problemas a menudo aumenta su estrés, especialmente si sienten la presión de un compañero para compartir”.
Si tiende a inclinarse hacia un apego evitativo, Melancon sugiere que le haga saber a su pareja que aprecia su preocupación, pero que lo mejor que puede hacer es dejarlo solo por un tiempo. Si su pareja es evasiva, conténgase y deje que se acerque a usted. “Hacer algo por ellos de forma independiente, como cocinar o recoger la cena, puede ayudar a que algunos evasivos se sientan atendidos incluso mientras ocupan su espacio”, dice.
Aquellos con apego seguro y ansioso tienden a sentirse mejor cuando hablan con su pareja.
“Las personas con apego ansioso pueden exagerar, porque tienden a carecer de límites emocionales saludables y luchan por diferenciarse de los demás”, explica Melancon. “Puede ser necesario establecer un límite con una pareja ansiosa”. Por ejemplo, hágales saber que tiene 20 minutos para hablar sobre lo que los estrese antes de continuar con la cena.
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Fecha actualización el 2023-02-01. Fecha publicación el 2023-02-01. Autor: Oscar olg Mapa del sitio Fuente: lifehacker